Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ενόχληση έως έντονη οργή. Συνοδεύεται από φυσικές αλλαγές. Ο καρδιακός μας ρυθμός και η αρτηριακή μας πίεση ανεβαίνουν όταν είμαστε θυμωμένοι, όπως και τα επίπεδα των ορμονών αδρεναλίνης και νορ-αδρεναλίνης.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα το οποίο συνδέεται με άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άγχος, κατάθλιψη, απογοήτευση, ανησυχία, αμηχανία, απογοήτευση, πληγωμένο ή φοβισμένο, αλλά μπορεί εκφράζει όλα αυτά τα διαφορετικά συναισθήματα ως οργή.

        Ο θυμός είναι υγιής όταν:

  • Μπορείς να μιλάς γι’ αυτόν στους ανθρώπους γύρω σου.
  • Δεν τον χρησιμοποιείς για να χειριστείς, να ελέγξεις, να εκφοβίσεις ή να τιμωρήσεις τους άλλους.
  • Μπορείς να τον αναγνωρίσεις και να ασχοληθείς μ’ αυτόν.
  • Μπορείς να τον ελέγξεις και να τον αφήσεις να φύγει.
  • Κατανοείς την άποψη του άλλου και την σέβεσαι, παρότι δεν συμφωνείς μ’ αυτήν. 

    Ο θυμός δεν είναι υγιής όταν:

  • Καταπιέζεις συναισθήματα που πιστεύεις ότι είναι ακατάλληλα, π.χ. θλίψη..
  • Είσαι απογοητευμένος από τον εαυτό σου, τους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο.
  • Κατηγορείς άλλους για τα δικά σου λάθη και ατυχίες.
  • Νιώθεις πιο άνετα με θυμωμένους και επιθετικούς ανθρώπους.
  • Επιμένεις να συντηρείς το θυμό σους χωρίς λόγο.

Ο μη υγιής θυμός επηρεάζει σημαντικά το μυαλό, τη ψυχή και το σώμα. Είναι απαραίτητο να βρίσκουμε τρόπους να διαχειριζόμαστε το θυμό μας αντί να τον κρατάμε κρυμμένο, γιατί ο καταπιεσμένος θυμός μπορεί να ξεσπάσει σε έκρηξη.

Συχνά υπάρχει ένα βαθύτερο εσωτερικό και εξωτερικό έναυσμα για το θυμό:

  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κάποιοι άνθρωποι έχουν σύμπλεγμα κατωτερότητας και πιστεύουν ότι μπορούν να καταφέρουν λίγα πράγματα ή τίποτα. Είτε αποφεύγουν τη σύγκρουση ή φέρονται σαν θερμόαιμοι ταύρο, γιατί πιστεύουν ότι η ζωή είναι άδικη. Το σύμπλεγμα κατωτερότητας μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση πολύ καταπιεσμένου θυμού για τους ανθρώπους και τον κόσμο. 
  • Απογοήτευση/ματαίωση. Η απογοήτευση είναι συνήθης αιτία θυμού κι αν δεν μπορείς να βρεις τρόπο να λύσεις τα θέματα που σε απογοητεύουν, είναι εύκολο να είσαι συνέχεια θυμωμένος.
  • Ζήλεια. Η ζήλεια είναι ισχυρό συναίσθημα και αν δεν την χειριστείς αποτελεσματικά, ο θυμός είναι επικείμενος.
  • Μη συγχώρεση. Το να φέρεις μέσα σου έστω και λίγη μνησικακία, μπορεί να οδηγήσει σε έντονο θυμό. Ο θυμός που διεγείρεται από τη μη συγχώρεση μπορεί να σιγοβράζει. Εκδηλώνεται πάντα όταν θυμάσαι άσχημα πράγματα που σου έχουν επιβληθεί.
  • Φόβος. Όταν φοβάσαι υπερβολικά για πολλά πράγματα στη ζωή, μπορεί να θυμώνεις εύκολα. Ο φόβος μαστίζει τη ζωή μας και μπορεί να μας εμποδίζει να ζήσουμε μια πλήρη ζωή.

Ο θυμός μπορεί επίσης να προκύψει όταν παραβιάζονται οι προσωπικές σου πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, όταν

  • Ξέρεις ότι κάποιος χτυπάει τη γυναίκα του, απλά επειδή πιστεύει ότι εκείνη τον θύμωσε.
  • Συναντάς έναν οδηγό που πιστεύει ότι όλος ο δρόμος είναι δικός του.
  • Βρίσκεις ένα παιδί που το εγκατέλειψαν οι γονείς του.